1.不要盲目开始，要么找高人咨询或者请私人教练，要么多看专业书籍。很多人在开始一项专业运动之前，往往把该运动想得过于简单。在开始之后，因为个人的疏忽而受伤，或者成绩上升得非常慢。
以跑步为例，很多人盲目开始，喜欢上这个运动之后，反而受伤了。在受伤之后，又要找专业的人去治疗自己的膝关节损伤，这样一来二去，时间又耽误了，自己身体还受到了伤害。
2.安全第一，正如第一点所说的，一旦受伤，不仅要投入时间进行康复，身体还会受到损害。
本人在训练初期，为了追求大重量，强行推肩，造成肩关节损伤，之后的三年一直受此困扰，在职业方向选择上，也转为以管理为主，而不是作为一名专业的私人教练。
3.注意营养补充。以热量为例，在运动期间，人体大量消耗热量，在运动之后，如果过分补充，反而有可能造成脂肪含量增加，变胖。但如果热量补充不足，很有可能在运动期间直接造成低血糖，出现运动危险。
所以在运动之前，运动期间和运动之后，都要注意对热量的补充，不能过多，同时还不能过少。
另外建议在运动期间适当补充运动饮料，补充人体损失掉的电解质。
4.装备还是很重要的。
很多人会说，装备好的人技术不见得好，技术好的人可能不需要那么多的装备，但实际上好的装备，确实可以让你的运动更有效率，更安全。
一双好的跑鞋可以很好的缓解对膝关节的冲击，让你的跑步动作更加流畅。
5.喜欢上一项运动，而不是为了得到这项运动的附加结果。
很多人为了减肥而去跑步，为了提升心肺而去游泳，为了傍大款而去高档会所健身。但实际上，他本人并不喜欢这样的运动方式。
这是很难坚持的。以目标为导向，会很考验自己的意志力，但如果你发自内心的喜欢这一项运动，你自然会为这一项运动而投入时间，而且同时因为你投入了时间，相应的结果也会自然而然的显现。
6.运动的好处多的数不过来，但是运动并不是高效减肥的最佳方式，如果你是奔着减肥而选择一项运动。那么你需要同时关注自己的饮食，只有饮食得到控制，在运动的配合下才能够取得比较好的效果。也就是说，运动的初心最好不是为了减肥。
7.不要被年龄限制。
很多人在想尝试某一项运动之前，或者对某一项运动感兴趣的时候，会顾虑自己的年龄，觉得自己年龄太大，不适合这样的运动。但实际上你至少可以尝试一下，如果你真的喜欢这项运动，你真的是可以去做的。
不要顾虑年龄，人生只有一次，你现在不去做，这就是你这辈子的遗憾。
当然不能危害社会，不能损害他人利益，这是前提。
不管你有没有运动经验，有两个规则必须遵守：
1. 选择适合自己的运动 2. 循序渐进
拿跑步来说，它虽然很好，但不适合大体重基数以及膝盖有伤的人。跑步时膝盖承受的重量大约是体重的4倍，非常容易受伤，这种情况下就可以试着快走或游泳，毕竟你运动的初衷是让身体更健康。如果方便，建议题主在运动初期找一个私教，掌握了运动方法后再独自练习。
无论做什么运动都要适可而止，我曾经过度运动，对身体造成了很严重的伤害，就算已经过了三年，但只要跑步超过三公里膝盖就疼，可能要永远告别最爱的跑步了。我用血的教训告诉你，运动是一件值得坚持终身的事，不用要求速成，而且对有些事来说，慢慢来反而更快。
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