很高兴解答！
健身很难坚持下去的原因，主要有三:1是过程艰苦，2是见效慢，3是永久性。
为什么这么说呢？咱们就来分别聊聊！
一、过程艰苦
（一）改变
当你开始健身的时候，就意味着，你必须改变以前的生活方式了。
以前和朋友大吃大喝的日子，一去不复返了。以前吃完就睡的幸福时光过到头了。以前和恋人一直黏在一起，谈情说爱的机会不多了。
你现在要强迫自己吃一些，健康但无味的食物了。业余时间也不能随心所欲的玩了，要老老实实的去健身房健身了。
一系列改变，会让你感到非常痛苦，你会开始怀念以前的生活，想过以前想吃就吃，想睡就睡，想玩就玩的日子。
（二）辛苦
为了实现目标，无论刮风下雨，还要坚持到健身房打卡健身。
在炎热的夏天，室外将近40度的高温，你还要在健身房里拼了命的跑步、卧推。
浑身被汗水湿透了，身上又脏又臭汗水，还要逼自己坚持。
在寒冷的冬天，你拖着僵硬的身体，在健身房做操、跳舞。有时候气都上不来了。
没错，健身的过程实在是太苦了！
（三）痛苦
开始健身后，身体会出现各种肌肉酸痛感，有时会影响你的正常生活。
更惨的是，如果不小心把肌肉或者骨头练伤了，就要暂停一段时间。
痛苦的是，休息几天，自己的身材就可能回到了从前，自己受过的苦也白费了。
（四）艰辛
要想练就好身材，你还要学习很多知识，尝试很多失败。
训练中你需要认真琢磨每个训练动作。饮食上你要精打细算，每天吃多少碳水、吃多少蛋白和多少脂肪。
有时会让你觉得，健身真的是项很难的运动。
二、见效慢
要得到一个好身材，是需要长期付出辛苦才可以的。
一般而言，健身有效果是以“年”为时间单位。这段时间，训练者要付出很多的汗水和辛苦。
三、永久性
当你练成一个好身材，你以为彻底胜利了？
为了保持好身材，你还要继续坚持健身。否则你的肌肉会逐年流失，你的大肚子也会重新长出来。
四、最后
如果选择健身，就必须明白，健身是没有终点的，也没有最后的胜利。
摆在所有健身的人面前，只有两条路:半途而废和坚持不懈。
健身不容易坚持的原因是多方面的，大部分人无法坚持的原因可能有以下几点:
1.因为不具备专业的健身知识，所以，对投入和产出的周期估计不足。说白了，大部分人都是三分钟热度的，很多人因为媒体的宣传和身边朋友的影响，一冲动就去办了健身卡。
但实际上，如果从未认真设定自己到底打算用多长时间、怎样的频率达到怎样的目标。当然一个人为什么选择健身，也决定了这个人到底能坚持多久。所以，在开始健身之前，首先，自己问清楚自己到底自己为什么要健身？其次，是问清楚自己最终要达到怎样的效果（比如，肌肉量达到多少，体脂率达到多少，BMI达到多少等等）。第三，就是打算给自己多久的时间，用每周几次的频率来执行？
2.一定要遵循科学的健身规律。很多人做力量训练，一开始就上大重量，结果第二天肌肉酸痛到什么事都做不了。
不要高估自己，不要为面子健身，初级阶段就从小重量开始，然后，每次健身后一定要记录自己的训练数据。记录训练数据是为了掌握自己的训练量与强度。
打个比方说，如果卧推动作每周训练十组，那五组平板卧推，再五组上斜卧推，之后记录下自己的本周卧推的训练重量，还有每组做了多少次，然后每周增加一公斤来提升自己的训练强度。可能会被忽略的还有组间训练时间，最好也能简单记录，因为，这也是训练强度的一种考量。
同样的动作，同样的次数，同样的组间间歇，每周增加一公斤的方式，可以让自己在新的一周有自我激励的感觉，因为，你会感受到自己的力量在增长。
3.很多人在饮食与休息方面不够科学。很多人总是觉得增肌减脂应该是高蛋白低碳水，实际上，到底是高蛋白低碳水还是，高蛋白中等量碳水，是要综合考量一个人的的代谢率与这个人总体的摄入与消耗的。
而且，很多时候，每个人到底要摄入多少碳水，是要通过自己训练与补充过程中，不断自测相关数据，灵活调整的。
最后，提醒大家不要拒绝健康的恢复补剂，比如，乳清蛋白粉与乳清蛋白棒，纤维素，维生素，矿物质等等，这些看起来是额外补充，但实际上是为了身体肌肉能更快速恢复与超量恢复的助力。当然，千万不要用类固醇之类的对身体有害的激素。
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