心烦怎么办,心烦怎么办怎么安慰

希望我回复的时候你的心情已经美丽啦~

有些人以为强大的人从来都感受不到痛苦。事实上,最强大的人是那些感受痛苦,理解痛苦并且接纳痛苦的人。

心情不好不一定需要治疗哦,下面这些方法可以调节:

1. 运动,出出汗

2. 亲近自然

3. 倾诉和陪伴

4. 做自己喜欢的事,全身心投入

5. 保持健康的作息和饮食

7. 开拓自己的兴趣,参加一些社交活动

1. 人生总与“痛苦”相随 (是否痛苦取决于你的思考方式)

2. 痛苦都有“原因”

3. 痛苦都能“解除”(解除不是把痛苦消灭掉,而是改善你的思考方式)

4. 解除痛苦都有相应的“方法”

当我们遇到烦恼的时候,请像呵护另外一个生病的人一样呵护自己,深度倾听自己,体贴的问问感受,身体状况,是什么引起了不适,聊聊接下来的打算。

这里面最难的点是第二步,即要觉察到自己的痛苦。这里是三个简单的操作方法:

一、用言语确认内心的状态,给自己的感受贴标签(无独有偶,心理学相当提倡大家练习给自己的感受贴标签,让自己懂自己,比如焦虑、伤心、失望、兴奋、愉悦。已经成为爸爸妈妈的亲们,可以从小教宝宝这个技能哦~宝宝哭的时候可以有意问他,你没有完成自己的积木是不是有些难过呢,这样他以后就知道自己再有同样的情绪就会更理解自己,原来这个感受叫难过)。

二、意识到身体的感觉。痛苦的时候常常伴有生理反应,比如愤怒的时候体温上升,脸发红,焦虑的时候可能胸闷、头疼,兴奋的时候可能呼吸频率发生变化等等。正念和冥想就是把关注点回归到自己的身体上来,比如闭上眼睛关注自己的呼吸过程,感受自己的手、脚、身体各部位的温度,动动手、脚趾头和肩膀等,感觉是舒适还是酸痛。

三、把自己的烦恼分个类。这一条其实就是深度加工,进一步理解自己的情绪和感受。书中把烦恼分成三类:贪欲(索求之心),愤怒(索求得不到的不满)和妄想(想象思考多余的事情,无法集中精力到当下)。当我们分类的时候,其实已经在进一步觉察是什么事引起了自己的烦恼。

意识像肌肉一样是可以锻炼的,如果你觉得有所触动,下次遇到烦恼一定要练习起来哦~~ 人做事有习惯,思考方式也有习惯,持续的同一个模式的思考方式甚至会影响一个人是乐观还是悲观。如果你常常练习帮自己静下心来,你的意识会更加强大。

心烦心情不好怎么治疗?,让我来说说我的看法吧。万事万物,都事出有因,没有无缘无故的爱,也没有无缘无故的恨。心烦心情不好也是一样,都是有原因的。

要想怎样解决?怎样治疗?第一就是必须找出烦恼的原因,这是重点。凡是都要对症下药,不能无的放矢。心病还是要心药来解。记得有个将军,率兵功打城堡,久攻不下,又忧又愁又急,没几下就病倒了。手下的人忙请医生来看,总是治不好。什么药都尝遍了,医生换了一拔又一拔,病情不仅不变好,还有加重的迹象。大家急得不得了。正在这危机时刻,来了个谋士,他说他能治好大王的病。只见他要了一只笔,一张便条,在上面刷刷的弄了几颗字,然后让下人呈过去给将军看。将军看后,果然一下子从床上跃下地来,就像从来没有病过一样。原来将军病倒的原因,是苦了没有攻城的计策,这样久思无果,就愈发忧虑,以至引发病疾。那位谋士,便条上的内容,正是破城之法。

第二点是知道自己忧虑的原因,就尽快想办法解决。事情解决了,忧愁烦恼自然没有了。有一天,本人无缘无故的突觉心情不畅。我追根溯源,可是想来想去,就是找不出我莫名其妙忧伤的原因。我正在纳闷,突然抬头望天,天空阴云密布,四周光线暗淡。咦,我才恍然大悟,原来我不开心,是受天气影响的。阴沉的天气,能让人情绪低落,不知道大家有没有同感。我找到了原因,心情一下子又感觉轻松好多了。有的心情不爽,知道了原因,就能自然变好。但大多心情不爽,还是要亲自去解决。很多例子可以看得出来。一个讲信用的人,还清了债务后,心情就变得格外的舒畅 。一个工作负责的人,临时被朋友拉去喝酒,还是心神不宁。所以说,忧愁是有原因,知道了原因就立马去解决。

有的朋友会说我站着说话不腰疼,有的困难是很大的,一朝一夕解决不了。那不能解决,又能怎么办?第三是短时间内不能立马解决的,就用转移法,或者说是自我迷醉法,不要去一直想它。因为你越想它,只能让你越焦急,于事无补。比如你一贫如洗,前后不如人,你整天忧愁有用吗?天上不会因为你的愁烦会掉下馅饼。穷也过,富也过,并不是我们不思进取,只是想保持良心的心态。有一个好的心态,对于我们的生活来说,是非常重要的。不是有笑一笑,百年少之说吗?

第四一点是,自己有烦恼忧愁的时候,最好找个要好的朋友亲戚来倾诉一下。本人不建议有烦恼时,不要总是闷在心里。朋友亲戚一大作用,就是能分担苦恼。人这种高级动物很奇怪,他有了烦恼,只要向别人一倾诉,虽然没有解决实质性的问题,但他的烦恼会随之减轻。多向别人倾诉,还有一个好处,看自己是不是庸人自扰。有的烦恼是自己强加给自己的。不是有杞人忧天的故事吗?有个人活得好好的,但总担心有一天,天要塌下来 。有了这种奇葩的想法后,他就吃不香,睡不好。所以,我们要想一想,当我们有烦恼的时候,我们是不是自作多情,庸人自扰。多向别人倾诉,因为很多问题是旁观者清,当局者迷。

最后来说一下郁抑症。这是一种疾病,需要专人的医生护理,常人一般难以理解的。有时候,我们对这类人产生误会,以为他们矫情,实际上是一种疾病。有的患了郁抑症的,好多人选择了轻生。所以我们要对这类人多一份关爱和理解。这里是我想说真话,欢迎留言评论,看有没有更好专业的建议?

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