十月怀胎一朝分晚，对于女性来说都会消耗大量的元气，因此，在产后进行及时的调理，让身体恢复元气是首要任务。而“坐月子”无疑是产后女性休养生息、恢复健康的最佳黄金时期，产后妇女必须获得充分休息和营养，把月子坐好，才能恢复元气，更加亮眼美丽。如果没有坐好月子的话，很容易造成身体气血不足，落下病根。那么新妈妈坐月子需要注意哪些呢？
一、明确月子不只是30天：
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。
比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。所以，妈妈生完宝宝后坐月子最好是6周，就是42天。这段时间称为产褥期，这就是我们通常所说的坐月子，一般42天后医院会让妈妈再去检查身体。
二、注意保暖
由于气温较低，冬季保暖至关重要，室内温度要保持在20到25度为适宜。空气温度要尽量恒定，过低会受凉，过高会让室内太热，宝宝出汗也容易生病。生完宝宝后，妈妈是不能碰冷水的，如果室内干燥，家里可以安装加湿器或者放一盆水在屋里。产妇在一周内不能洗澡，注意身体受凉，洗澡时要保证浴室内温度，时间不宜过长。妈妈给宝宝喂奶时要注意防寒，以免冻到自己。
三、合理饮食
月子期间要注意补充营养，这些食物要偏向清淡，易于消化。产妇应多喝水，促进身体代谢，妈妈身体虚弱，禁吃凉性食物，由于恶露没有排干净，妈妈吃了会引起腹部疼痛。妈妈饮食不要放过多调料，一些刺激性强的如葱、蒜最好不吃，以防引起便秘等。产妇应多吃水果和蔬菜，汲取人体所必需的维生素，生凉水果要先用水煮热，蛋类和肉类能有效补充蛋白质，妈妈要多吃。
四、预防感冒
产妇抵抗力很弱，生完孩子后出汗较多，毛孔扩张大，一旦受到寒气就容易引发感冒。感冒发病率很高，一般是通过细菌和病毒进行传播。妈妈要注意清洁自己身体，保持皮肤干爽，湿润环境会使细菌滋生很快，床单和被子应经常洗涤，做到勤换多晒。室内要通风，每天都要开窗几次，长时间关闭窗户会让空气不流通，气温升高不利于宝宝。月子期间会有亲友探访，妈妈要避免和病人接触，对朋友进行委婉提示，必要时对室内做消毒处理。
五、产后尽早下床活动
中国人坐月子，讲究的是休息，最好是卧床不起，除了上厕所之外，其他的时间都是躺着，连一日三餐都在床上吃，这种做法是很危险的。无论是剖腹产，还是顺产，都要尽早下床走动，这些都是处于对产妇安全的考虑，因为久坐或者久躺，都是很容易引起肺栓塞的！
如果是剖腹产的准妈妈非常的痛，那么家属可以先为其捏捏脚，保持血液流通；月子期间不要长时间的坐着或者躺着，要适当的下床走走，最好每隔1小时，就走动一下。
六、房间多通风
产后房间一定要通风，刚生完孩子头几天也不例外，这里所说的房间通风，不是把窗户全部打开打开，让风直接吹进来，正确的做法是挡上一层窗帘，或者有间隔的风从隔壁的房间里吹过来，拐着弯吹进来的风，可以清洁房间，消除细菌的隐患，保持室内氧气的充对母婴都有利。
因为在产后家里的客人都来看望，会容易带入一些病疾进入产妇房间，如果经常空气流通不好，母婴更容易感染疾病，所以更应该及时通风换气。
七、保持精神愉悦，谨防抑郁
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
休养中适度增加运动产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
珍惜每一个睡眠机会产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。
学会寻求家人帮助产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。
八、产后怎样恢复
必须收腹
产后的半年内，是妈妈们重塑身材的最佳时机了，妈妈们一定要抓住这个时机了！因为宝宝在肚子里已经待了 十月之久，骨盆都被宝宝撑大了，所以在产后的2个月之内要收缩骨盆，6个月内对骨盆收缩是最理想的。
九、不要长时间用眼
很多的新妈咪们认为生完孩子就万事大吉了，终于可以好好放松一番了，在照顾宝宝的空闲之余可以好好玩玩手机、追追剧了。新妈咪们月子期间可千万不能长时间玩手机，长久盯着手机电脑，会令眼睛非常疲劳，出现眼干眼涩等问题，严重损伤眼睛。新妈咪月子期间，每天接触手机电视电脑的时间要控制在一个小时，坚决不能长时间玩手机电脑喔！
十、切记产后过早同房
产妇分娩时产妇消耗很很大的体力，加上大量失血造成体质虚弱，所以需要一个充分坐月子充分休养一段时间。在这段时期，过性生活会消耗体内的能量，需要消耗精力与体力，不利于产妇身体的恢复。产妇在分娩后，子宫由大逐渐恢复收缩变小，阴道粘膜受到损伤，在产后一个月内分泌物会不断由阴道排出体外，产后生殖系统抵抗力低下，容易受细菌的感染。在此期间进行性生活容易发生产褥热等疾病，所以一定要慎重。
现在坐月子，都不是老一套，“要捂、门窗紧闭，不洗头一月不洗澡”之类的。医生跟月嫂都倡导科学坐月子。
一般会遇到这样的问题：1.什么时间可以洗头？如果是分娩时出汗，头发油腻腻，个人受不了时，是可以洗头的。只要及时吹干，不受风就行。（顺产后能走动自如可以自己洗，剖腹产在床上躺下来家人帮助洗或者可以下床洗。）出院在家后一样。
2.什么时间可以洗澡？一般顺产没有刀口的情况下，就可以淋浴。剖腹要到15天后，刀口结疤后，恢复差不多就可以淋浴，平时可以采取擦浴。对于褥汗较多的孕妇，要做到勤换衣，避免因为出汗多，减少衣物忽冷忽热，受凉感冒。
3.必须裹得严严实实，不开窗？没必要！家里空气不对流，不会直接感受到风就好。满月外出或者必要时外出，应注意保暖，戴帽子出行。
4.怎么补？对于母乳喂养的宝妈，产后一周尽量不要大鱼大肉进补，容易导致乳腺阻塞、涨奶等。乳腺通后，再吃些下奶食谱追奶。多补充蛋白质、维生素、DHA等有助于奶水生成及宝宝身体发育。
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