人体运动离不开核心的稳定性。物体要保持稳定，克服重力和阻力需要关键部位的支撑，比如建筑物稳定需要地基。核心力量好比人体的黄金分割点，承上启下，保持身体的稳定。动力和稳定相结合才能促进人体有效的运动，核心力量离不开大肌群和小肌群的配合。传统意义上的核心是肩部以下，髋部以上的区域。但是，任何名词都是相对的，针对人体而言，肩部以下，髋部以上为大核心，对于上肢，肩关节又是核心。所以，核心的概念不能一概而论。了解核心力量为训练人体稳定性提供了理论基础，稳定性离不开小肌群的贡献，小肌群负责骨骼排列的顺序和方向，小肌群上面有本体感觉器官，为人体的稳定提供重要作用。大肌群的力量也决定者人体的稳定性，核心稳定有利于保证机体跳跃、站立、击打等动作的实现。腹部肌群、髋部肌群、脊柱及周围肌肉都是重要的核心稳定肌肉。讨论核心肌群时候，我们不能单纯的把肌肉看做一维静态结构，多块肌肉组合在一起构成空间结构。躯体内部膈肌、盆底肌、腹部肌群共同构成了稳固的核心结构。所以，核心力量的练习也离不开呼吸的配合。核心肌群不是单一的肌肉，而是多块肌肉组成的肌肉群，在功能上它们维持身体的稳定，使机体在运动时能够更好的发挥作用，锻炼核心肌群要大小肌群结合，内外肌肉结合，只有这样才能真正的实现稳定。
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