以前，我有严重的失眠症，黑眼圈天天挂在脸上，白天精力不济，工作效率低。我很苦恼，尝试过各种方法，求医问药，效果都不太明显。
于是，我打算自己解决，一方面读了很多书，了解睡眠的原理，另一方面从自己的习惯入手，改变自己不良的生活习惯。市面上介绍睡眠的书很多，如《睡眠革命》，《斯坦福高效睡眠法》，但对我帮助最大的还是《这本书能让你睡的好》，里面的方法简单实用。
我为自己找到这样的好书感到幸运，事实上，虽然书上的建议足够简单，到要内化成习惯并不容易。书中的建议有：
1.白天多晒太阳
2.睡前远离电子屏幕
3.建立咖啡因宵禁
4.让自己凉快点
5.选择正确的入睡时间
6.修复肠道，优化睡眠
7.创造睡眠的庇护所
8.享受性高潮
9.调暗光线
10.讲究方法，好好锻炼
11.把电子设备请出去
……
20.接触地面
这些建议简单易行，但要全部做到很困难，于是我根据自己的情况选择遵守以下3条：
1.每天10分钟的户外活动。
2.手机电脑不进卧室
3.11点前躺在床上
现在这3条已经成了我的习惯，睡眠也比以前好了很多，现在我想可以试试，培养早起的习惯了。
愿你睡个好觉，祝春安。
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