仔细看了你的问题 窝萌先解决你腿部的问题，一个一个来(＾ω＾)
因为答主未说明在什么情况下腿部粗细不一 是在运动完或者什么情况 我全面分析给您，从你的描述来看 有这么几种可能：
1双腿受力不均 运动强度不同，引起肌肉大小不一 一般朋友们这个差距都有 不过不太明显 需要您矫正运动姿态
2请问您是否受到外伤？双腿不一有可能为外伤制动。或者单侧肢体肿胀，如果您运动过后不舒服 身体感觉有恙，请去医院进行专业检查，明确诊断，如果没有请忽略(＾ω＾)
3还有一种情况，您是否在晚间睡觉时压到另一只脚，这样腿部会受外力压迫导致一些水肿 这种情况比较好观察，一般短时间内会消下去 不需太担心，假如您这个情况持续很长时间并且跑步时感觉不舒服，建议您去医院进行局部X光检测或者核磁共振
跑步这项运动主要涉及大腿股四头肌，股二头肌，小腿肌，需要您进行跑前肌肉拉伸，有助于热身，增加肌体柔韧性，预防运动损伤；跑后拉伸，又有助于减轻疲劳，拉长肌肉，帮助促进您的身体恢复
下面解决您运动后睡不着这个事( ˶˙º̬˙˶ )୨”
1 请不要在晚间进行任何剧烈运动，一个是带来饮食不规律，同时影响睡眠
2睡前不喝茶水，酒或者咖啡 避免刺激神经的饮食
3您可以睡前洗个热水澡，洗完澡后体温下降，也会慢慢入睡
4睡前饮一杯牛奶，同时建议您补充一些B族维生素
5睡前不玩手机(⚭-⚭ )
以下有一些瑜伽中的动作帮助您放松身体，更快入睡并保证深度睡眠质量
仰卧束脚式
靠墙倒剑式：有助腿部血液回流，同时缓解静脉曲张，对瘦腿有帮助
直接放倒 躺下就睡(＾ω＾)
最后请答主注意科学的运动和休息 保证正常的健身饮食，必要时在教练带领下进行专业的跑步姿态训练这样您的身体会越来越好
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