在生活和工作中，焦虑时我们本能地什么都不做，内心对未来充满担忧，直到被无力感完全侵蚀。其实，焦虑不是病，不要试图去缓解、对抗、超越。它只是在提醒我们，未来的生活超出了我们的控制 我们需要去改变。
焦虑就像地心引力，你看不见、摸不着、但只要你生活在地球上，就永远不可能摆脱。既然不能摆脱，那就接受吧，光接收还不够，这样显得很勉强，你得真心接受、热情拥抱。这样才能把焦虑带来的负能量转变为正能量，让自己变得更好。
一、独处是一项能力。
不知从什么时候开始，“一个人”成了孤独和悲悯缩影的代名词。似乎没有伴侣、没有朋友就成了一种焦虑。可是你有没有想过：为什么做每件事就一定要别人陪？为什么一直在等别人发现自己，“占用”自己？难道自己就不可以做事了吗？
不要忘了，一个人有多无聊，就能有多精彩。
在你单身的时候，可以随心所欲地做任何事，不需要考虑其他人的感受。可以清洁环境、清理内心，可以选自己喜欢的餐厅，吃一次奢华的晚宴，可以选择健身，偷偷地练出马甲线，可以来一次说走就走的旅行……能否能把独身生活过得有趣，倒是可以证明一个人的各种创造力。
在成家前，每个人都应该珍惜一个人的日子，它是我们生命的福祉。而聪明的人选择用这段时光偷偷进修成想要成为的那种人。
二、成熟就是要明辨是非，学会变通
媒体市场多篇很火的文章，“xx前应该做的xx件事”，如果你真的选择相信了，那才叫做不成熟吧。因为真相或许就是，自己写 “应该”文章的人本身就没有达到标准。一篇文章是为了蹭热度博眼球还是真的有参考价值，成熟的人应该学会合理分辨，而不是让那些标题党条条框框误导了人生。
人为什么焦虑，往往是给自己下了一个过于理想的标准，然后一旦达不到，就会产生挫败感；
又或者，年轻时对某事物的定性观念，后来被自己打破，就觉得痛苦万分。
其实都有那么重要么，你就确定之前的想法都是正确的么？
有句话说得好：“人的一生都是在解除思维限制的过程”因此，要学会分析，什么是你要坚持的，什么是要改变观念的。如果没有做到当初理想的那个自己，不妨就学着热爱现在的这个自己，毕竟眼下才是最重要的。
此外，焦虑的本质就是想得太多，做的太少。坐而思不如起而行，行动永远胜于一切。
所谓的效率手册、时间管理、拖延症治疗，归根结底还是自己的时间安排不够充实，或者并没有想好人生中对你最重要到底是什么，而你又有多想实现它。想好了这些，直接去做，那些方法你自然就掌握了。
三、关于成功的真相
一件事如果没有坚持做很长时间，那多半不会成功；如果坚持做了很长时间，那也不一定会成功。
成功=勤奋+对的方向，很多人总是在问什么是对的方向，问来问去不去尝试时间就过去了，而这个过程就叫做迷茫。
如果你感到迷茫，那也不用担心，因为这是件好事，说明你还年轻，有时间，你的人生还有无数种可能。
如果你觉得自己很努力，那可能说明你并没有那么努力。因为努力不是限量品，是一种生存态度，把努力化作习惯，人生才可以说是走在正确的节奏上。
成功可能不一定是取得什么巨大的成就，只是让你觉得舒服的状态就可以了。所以，还是先得弄清自己到底想要什么，再谈如何达到；如果自己的理想本身确实没那么伟大，就请接受自己的小确幸，小目标，反而更容易达到。
四、职场要培养软实力
Facebook COO雪莉桑德伯格曾对全世界女性同胞们说道：“我希望你们怀着进取心，在事业里全心投入，去掌控世界。因为世界需要你们去改变它，全世界女性都在指望你们改变他们的命运。”
因此，作为女性，如果你有同样的追求，在职场里请千万不要把自己当女人看。
职场里，外形、能力、情商、野心一个都不能少。对待同事、领导、下属要各自掌握相应的分寸，还有，记得结交正能量的人。
此外，不用把“第一次”看得那么严重：所有的“第一次”都很重要，但如果真的没达到理想中的效果，还有“第二次”可以期待。人生是由许多个第二次、第三次、第N次拼接组成的，无论是第几次，它都有价值，所以不要轻易在某一次下“一锤定音”的意义。
五、最好的爱情是修炼自己
所谓的灵魂伴侣和亲密无间，或许只存在于头脑之中，是你给这段关系下的定义。把自己修炼好，才是真的好，别去期待其他人带给你完美。没有永远爱你的别人，只有永远爱你的自己。
人生=爱情+很多很多其他事。所以也别把爱情看得太重。
爱情中的三观，可以参考：金钱观、性爱观、学识观。好的伴侣就是彼此舒服，又能让双方都变得更好，更不是相反。
感谢前任教会的东西，感谢曾经被爱，潇洒地送给对方祝福，然后把最好的感情留给现任。
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有兴趣的可以看看《焦虑突围》这本书，它告诉我们迷茫和焦虑在一定程度上可能是件好事，它提醒我们当下要勤奋。然而，盲目的勤奋又可能是另一种懒惰，懒惰地坚持有可能最后造成了更加焦虑的循环。
因此，我们就需要保持客观，理性地认清人的一生中需要经历事件的本质，在社交、爱情、事业、三观上认识自己，了解自己，找到属于自己的目标，然后脚踏实地地去行动，人生才会变得充实和圆满。
只要是人就会有焦虑，只要是人就一定有焦虑，只有一种人不会，那就是死人不会焦虑。
只要人活着就必然会焦虑，过度的焦虑会产生诸多症状从而影响人的正常生活、学习和工作。
焦虑是可以被缓解的，也可以在焦虑控制我们之前先行将其控制。如果你承认这样一个重要的事实：单纯的人和事是不会使人感到焦虑的，不切实际的期望才是造成那些不必要焦虑的原因。
健康的焦虑包括担忧、谨慎、警惕，它可以说是一种恩赐，健康的焦虑可以保护我们的生命，使我们意识到那些是你可以改变的”不好”的事物。
不健康的焦虑则完全不同，它会导致我们有一种麻木的恐慌感，过分的担忧和恐惧，这些情绪会阻止你去做那些我们认为很危险的事情，但实际上这些事情并没有什么危险性。它也会阻止你去享受正常生活和发展人际关系，你会认为这些事情有很大潜在的风险等等，有了这种心理会使我们表现不佳，并消磨时光，还会阻止发挥更大的创造力。
我们首先需要了解的是，你的焦虑是什么？它是怎么控制你的。焦虑是你制造出来的，当然你也可以消除它。其次找出那些使你产生焦虑的非理性信念，并重新建立有效的理性信念。第三学会放松和保持觉察自己的身心变化，学会逐渐接纳这些，同时需要改变对这些发生的想法、情绪和行为保持无条件的自我接纳。焦虑就会逐渐缓解或降低，当觉察到焦虑出现时就行动。
与焦虑为伴不以其为敌，我想这是我们面对它时基本的态度。
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