睡眠大侠是这么说的。
第一件事：要知道什么是睡眠？知道了真正的睡眠，失眠也就终结了。
睡眠就是身和心都歇着。身体放松地躺卧床上是身歇着。心如明镜，对外在事物都知道，但不爱憎，外在事物是怎么个样，就怎样。
自己把外面的世界当电影看，声音景物等自己都清清楚楚，任它龙腾虎跃，嬉笑怒骂，我只是知而不理，自己置之度外，淡然处之。自己以最公正的心，对待外在事物，不爱不厌。心对外在事物，知而不应，不拒不迎，这样的心是歇着的心，是睡眠时的心。这是最高质量睡眠的心。当然，大多数人的心，在这种清醒地知道中，渐渐进入不知不觉中，什么都不知道了，这也算睡眠时的心，但不是最高质量睡眠的心。其实这“什么都不知道的心”，也是什么都知道的，只是忘记了当时知道了什么，就像我们会忘记人生中大多数事情一样。
古代习武侠客，都是身歇心醒而眠，轻微声音都可知道，他们这种醒着的睡眠效果很好，所以长期这么睡眠，他们身体精神都很好。
大多数人认为，睡着了以后什么都不知道，这才叫做睡觉。他们还认为，睡时人什么都不知道了，说明睡得很熟。这两个观点都是片面的。人若有一段时间，什么都不知道了，那就和石头一样，那他就是死了。因为只有死人才会什么都不知道，活着的人，时刻都是知道的。有人说，人确实是晚上有段时间，什么都不知道了呀？那段时间，人不是不知道了，而是忘记自己知道了什么，就像我们忘记了人生中大多数事情，但那些事确实发生了，我并非不知道，只是会忘记。 既然睡眠时人是什么都知道的，那么睡眠就是醒着。人再也不要求睡了，因为你躺卧于床时，即是睡眠。醒着即是睡着，睡着也是醒着。此时的心，对外在事物，知而不应，不拒不迎，这样的心是歇着的心，是睡眠时的心。睡眠就是醒着，醒着就是睡眠，你已经睡着，就不必求睡了。那你就以这样的心态，心就不会为睡眠努力，心是歇着的，无论醒着，或者进入不知不觉，都会睡得好。努力的心不是睡眠的心，不努力的心才是歇着的心，才是是睡眠的心。当然，你的心不仅不为睡眠努力，也不为其他事努力，这样歇着的心是睡眠的心。这心非常清澈，公正真实地知道一切。
第一件事，我们必须重新思考什么是睡眠。有人说，那我为什么醒了一夜，起来疲惫不堪？因为你认为醒着不是睡眠，你认为醒着是失眠，所以你一直在着急失眠，着急最耗精神，犹如急速地奔跑。你越急就如越快的奔跑，极耗精神。你为什么着急？你为一个幻想出来的不可能实现的睡眠而努力。这个睡眠是你“什么都不知道了”的睡眠。你只要活着，你永远无法做到什么都不知道，也就永远不会出现你认为的睡眠。你是已得睡，还在找睡，哪里找得到？这些错误行动都是因为你不知道真正的睡眠导致的。
你睡时，躺卧床上，身体大致已歇着了。现在你要歇心了。其实睡眠时，自己的其他想法大致都歇了，唯有要睡觉想法提起来了。这时，若把要睡觉的想法一歇，歇就是睡眠了。当你明白清醒静卧于床就是就是睡眠，醒着就是睡眠，你就心歇着了。你已经睡眠，心就不必求睡了，不求睡的心就是歇着的心。这时身心都歇着了，这就已入睡眠。这时你依然知道一切，或者慢慢进入“不知道”，这都是睡眠。
再具体些说，你晚上清醒躺卧于床，半闭着或睁着眼睛，知道着一切，但不迎不拒，一直这样就好，这就是睡眠了。
睡眠不是什么都不知道，它是什么都知道的。昏迷静卧是睡眠，清醒静卧也是睡眠。睡眠不仅是躺着的，还可坐着，甚至可站着。只要你身心歇着，任何形式和状态的你都是在睡眠。
无恐惧地坐着是睡眠。
无恐惧地躺着是睡眠。
昏迷地坐着是睡眠。
昏迷地躺着是睡眠。
睡着就是醒着。
醒着就是睡着。
睡眠大侠研究“非药物改善睡眠”8年。
首先，依字拆开，目垂+目民(泯)，即眼皮闭合，视力失去。代表的是睡眠的第一个特征，包括眼睛在内，人的各种感觉器官处于迟钝状态。除视觉外，还包括听觉、味觉、嗅觉、触觉等。
其次，除了感觉器官外，睡眠还有第二个特征，即脏器处于不活跃状态。这些呈现出的表象即：心跳变缓，呼吸变缓，胃肠蠕动变缓，等。
其三，生命体征降低，主要是体温降低，肢体运动减少，等。
其四，人体最主要器官——大脑，此时处于屏蔽大部分外部神经信号或刺激的状态，基本上不对外部信号发生反应，自我感觉意识消失；但奇妙的是并非沉寂不动，脑细胞的电脉冲并不比醒时减弱，有时会有伴随眼球活动的做梦活动，做梦同时会有不自主的语言及肢体行为。
其五，睡眠也是一个身体和大脑的自我恢复、自我调节、甚至自我保护功能。尤其是深度睡眠，尽管只占约25%的时间，但它就代表着睡眠质量，即体现了身体疲劳和大脑疲劳修复得好不好，精力是否恢复。
其六，适度睡眠，据研究也可以增加免疫力，因而抵抗疾病。
其七，既然睡眠有这么些好处，有身体修炼者，就主动使自己身体主动进入类似沉寂的状态以模拟之，如印度瑜珈的冥想，及中国修仙修道之修炼，佛家的面壁等。
其八，虽说大脑在睡眠时过滤了大部分信号，但刺激过强时仍是会醒来的，不管有没有做梦。记得大学室友恶作剧，将饱受其苦的某人臭袜置于其囗鼻旁，其人自己亦被恶臭薰醒……证明而已，不是号召哈……
本文来自用户发表，不代表空兰网立场，如若转载，请注明出处：https://www.konglan.com/yulu/17022.html
