励志的语录 ,你觉得最励志的减肥语录是哪句呢

感谢悟空的邀请,我认为最励志的减肥语录其实不用别人告诉你,看看自己瘦下来的前后对比照,比任何鸡血都有用!人不能靠别人驱动,还是要靠自己啊~

编身高160,体重最高峰是160斤,目前体重稳定保持在100~105之间。谈起减肥经历,我觉得除了切胃瘦身我没有尝试,其他的减肥方式我都已经经历了,最行之有效的方法只有最原始的【运动】

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很多人都说【迈开腿、管住嘴】怎么你不说【不吃饭呢?】讲真,减肥期间千万不能做的事情就是【不吃饭!!!!!!】,听我细说一二:

1.减肥不能光看体重指数

大多数人在减肥的最初期,都会盯着体重秤的数字纠结,认为我体重少了那就是减肥了,其实体重在减肥的时候只是一个衡量标准,但减掉的重量是什么,才是关键啦。首先大家要知道,我们的体重是由身体组织成分决定的,体重是包括骨骼,肌肉、体脂肪(皮下脂肪和内脏脂肪)、器官、内脏、水份、矿物质加上每天吃的食物等等在一起的总和,以上每一种组织都有自己的重量,这些加在一起才产生我们的体重。而我们瘦身是要减掉身体成份当中的脂肪比例,也就是肥肉。肥肉没有了,那肯定瘦了啊!【注意:这里说的瘦只是体重减轻了,但并不代表你的身形就像维密超模一样好看了!】

小编划重点:也许你曾经或者目前靠节食减肥,但减掉的只是身体的水分而已。吃个苹果、喝杯水体重就回来了。另外不要追求快速节食减重,脂肪肥肉没掉多少,肌肉先掉啦。同时,不吃饭新陈代谢能力也降低了,让你看起来无精打采,林妹妹一样了。

2.林妹妹 VS 施瓦辛格

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现在很多妹子谈肌肉色变啊,可不想练成一块块的大肌肉啊!

健身圈流行这么一句话“练的是林妹妹的重量,操的是施瓦辛格的心”,通俗的解释一下就是初期没有怎么上重量的前提下你想说长肌肉,我只能告诉你“多虑了!”,肌肉是要靠上重量和吃才能出来的!

3.如何瘦身之后皮肤不松弛呢?

我们都曾经看过一些新闻,一名500斤的超大体重患者减重到200斤的时候就要去做拉皮手术了,这是因为我们的皮肤是有回弹性的,减重超过原有体重的15%,我们皮肤的回弹性就会降低。另外预防减重时皮肤松弛的办法就是运动,运动可以促进我们身体分泌更多的胶原蛋白,自身分泌的胶原蛋白是预防皮肤松弛老化的终极法宝。

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4.好好吃饭!节食只是恶性循环的开始(下图为健身减肥的小编日常饮食,想不到吧)

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我们好好锻炼不就是为了好好的吃么!不过我们要知道什么可以吃,什么食物需要控制,什么食物不能吃。不要让身体进入没有足够能量摄入,能量匮乏的状态。

饿→还不吃→挺着,这是个恶性循环,

这时候身体就会自己想办法找维持生命的必要方法(通俗点说就是让你活着),这时身体就会分解原有储备的一些能源,那就包括了肌肉里的营养成分,也就是身体会不得已去分解我们的瘦肉部分,来维持我们的生命。而当你下一次进餐的时候,身体就会尽量多的囤货,怕你下次再好久才给吃的。这就是为什么你节食一段时间之后,吃饭后发现体重反弹的原因。

小编划重点:肌肉里的营养成分被消耗分解掉,这就是为什么你瘦了,但看起来弱不禁风的原因。身体的能量是由碳水和脂肪供应的。肌肉里的能源为储备能源,他的主要工作是构建与修复我们的身体。但身体是不会因为你少吃就结束你生命的,只不过每个人的身体质量是不一样的,你长期吃的营养不足,也许你是体重下降了,但掉下来的是肌肉而不是脂肪,同时我们身体抵抗能力也下降了,更容易生病,跟人家健康瘦下来的身体质量绝对不一样哈。记得我们要减的是脂肪,不是肌肉哦励志的语录,你觉得最励志的减肥语录是哪句呢图6

5.保证给身体足够的营养素

相信很多人都有过相同的经历,不减肥的时候吧,没觉得自己有多馋,你刚开始减肥呢就啥都馋,浮想联翩,什么小甜点、薯片啊、烤串儿啊等等想吃一切!

其实有一句话说的是对的,身体缺什么你就会馋什么。所以在减肥的时候,我们一定要保证给身体足够的营养,这样才能不馋(这里并不是说你减肥的时候可以乱吃哦!)。人只有在吃饱的情况下,身体营养素都足够的情况下才会不馋。那这就需要我们了解关于营养素的知识啦。

好啦,小编分享了我的减肥经验,如果你足够喜欢,欢迎粉小编哦~哈(圈粉圈粉~)

谢悟空邀请。人胖多跑步,人丑多读书!我觉得最励志的减肥语录就是:你自己连体重的都控制不了,又怎么能掌握人生?励志的语录,你觉得最励志的减肥语录是哪句呢图7

人生凡事在度,珍馐美食,人之大欲。但是吃多了,人就会发胖,随之各种病就会出现。我一直有这个观点:人的一生,凡事都有定数。当然这并不迷信,这只是自然规律,吃多少、吃多好,都是有定的:前半生吃得太多、太好,下半生各种富贵病就会出来,那就逼着你要吃粗茶淡饭;你若是一意孤行,除非你不要命了。励志的语录,你觉得最励志的减肥语录是哪句呢图8

世上唯有读书与跑步不能辜负,但要得是恒心与毅力!知道自己胖了,要多看点书,看看如何科学减肥,不是一曝十寒,把自己饿晕,搞虚脱;然后,醒过来后再大吃大喝,又有什么效果。胖子给自己吃的借口就是:不吃饱了,哪有劲来减肥呢?你想做一件事,有一千个理由,你若不想做一件事,有一万个理由。当然吃只是一方面,关键是还要动。减肥就两句:控制嘴,迈开腿,很简单,平时要让自己动起来、跑起来,但关键看你自己的意愿与毅力。励志的语录,你觉得最励志的减肥语录是哪句呢图9

人的一生,充满种种诱惑,美食只是其中一种。不扫一屋何以扫天下,连口舌之欲都控制不了,还能做成什么大事,怎么成就美好人生?男人要对自己狠一点,才会别有洞天;女人对自己狠一点,才会有众星捧月。现在一个事业有成的人,一定是温文尔雅之人;而不是像以前那样,大腹便便的“暴发户”的形象。假如,你准备应聘,一定要注重自己要体形,不要一眼别人看穿,你是个无节制、无控制能力的人,你也肯定会被淘汰!

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最后,我要引用星爷的《大话西游》精典送给你们:曾经有很多大餐放在你面前,你没有拒绝,等到你胖成这样子,才后悔莫及。人世间最痛苦的事,莫过于此;如果上天再给你一次选择的机会,你一定要对大餐大声说三个字:“我不要”!如果非要给这样机会加个期限的话,我希望是:永远!

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