感谢悟空的邀请，我认为最励志的减肥语录其实不用别人告诉你，看看自己瘦下来的前后对比照，比任何鸡血都有用！人不能靠别人驱动，还是要靠自己啊~
编身高160，体重最高峰是160斤，目前体重稳定保持在100~105之间。谈起减肥经历，我觉得除了切胃瘦身我没有尝试，其他的减肥方式我都已经经历了，最行之有效的方法只有最原始的【运动】
很多人都说【迈开腿、管住嘴】怎么你不说【不吃饭呢？】讲真，减肥期间千万不能做的事情就是【不吃饭！！！！！！】，听我细说一二：
1.减肥不能光看体重指数
大多数人在减肥的最初期，都会盯着体重秤的数字纠结，认为我体重少了那就是减肥了，其实体重在减肥的时候只是一个衡量标准，但减掉的重量是什么，才是关键啦。首先大家要知道，我们的体重是由身体组织成分决定的，体重是包括骨骼，肌肉、体脂肪（皮下脂肪和内脏脂肪）、器官、内脏、水份、矿物质加上每天吃的食物等等在一起的总和，以上每一种组织都有自己的重量，这些加在一起才产生我们的体重。而我们瘦身是要减掉身体成份当中的脂肪比例，也就是肥肉。肥肉没有了，那肯定瘦了啊！【注意：这里说的瘦只是体重减轻了，但并不代表你的身形就像维密超模一样好看了！】
小编划重点：也许你曾经或者目前靠节食减肥，但减掉的只是身体的水分而已。吃个苹果、喝杯水体重就回来了。另外不要追求快速节食减重，脂肪肥肉没掉多少，肌肉先掉啦。同时，不吃饭新陈代谢能力也降低了，让你看起来无精打采，林妹妹一样了。
2.林妹妹 VS 施瓦辛格
现在很多妹子谈肌肉色变啊，可不想练成一块块的大肌肉啊！
健身圈流行这么一句话“练的是林妹妹的重量，操的是施瓦辛格的心”，通俗的解释一下就是初期没有怎么上重量的前提下你想说长肌肉，我只能告诉你“多虑了！”，肌肉是要靠上重量和吃才能出来的！
3.如何瘦身之后皮肤不松弛呢？
我们都曾经看过一些新闻，一名500斤的超大体重患者减重到200斤的时候就要去做拉皮手术了，这是因为我们的皮肤是有回弹性的，减重超过原有体重的15%，我们皮肤的回弹性就会降低。另外预防减重时皮肤松弛的办法就是运动，运动可以促进我们身体分泌更多的胶原蛋白，自身分泌的胶原蛋白是预防皮肤松弛老化的终极法宝。
4.好好吃饭！节食只是恶性循环的开始（下图为健身减肥的小编日常饮食，想不到吧）
我们好好锻炼不就是为了好好的吃么！不过我们要知道什么可以吃，什么食物需要控制，什么食物不能吃。不要让身体进入没有足够能量摄入，能量匮乏的状态。
饿→还不吃→挺着，这是个恶性循环，
这时候身体就会自己想办法找维持生命的必要方法（通俗点说就是让你活着），这时身体就会分解原有储备的一些能源，那就包括了肌肉里的营养成分，也就是身体会不得已去分解我们的瘦肉部分，来维持我们的生命。而当你下一次进餐的时候，身体就会尽量多的囤货，怕你下次再好久才给吃的。这就是为什么你节食一段时间之后，吃饭后发现体重反弹的原因。
小编划重点：肌肉里的营养成分被消耗分解掉，这就是为什么你瘦了，但看起来弱不禁风的原因。身体的能量是由碳水和脂肪供应的。肌肉里的能源为储备能源，他的主要工作是构建与修复我们的身体。但身体是不会因为你少吃就结束你生命的，只不过每个人的身体质量是不一样的，你长期吃的营养不足，也许你是体重下降了，但掉下来的是肌肉而不是脂肪，同时我们身体抵抗能力也下降了，更容易生病，跟人家健康瘦下来的身体质量绝对不一样哈。记得我们要减的是脂肪，不是肌肉哦
5.保证给身体足够的营养素
相信很多人都有过相同的经历，不减肥的时候吧，没觉得自己有多馋，你刚开始减肥呢就啥都馋，浮想联翩，什么小甜点、薯片啊、烤串儿啊等等想吃一切！
其实有一句话说的是对的，身体缺什么你就会馋什么。所以在减肥的时候，我们一定要保证给身体足够的营养，这样才能不馋（这里并不是说你减肥的时候可以乱吃哦！）。人只有在吃饱的情况下，身体营养素都足够的情况下才会不馋。那这就需要我们了解关于营养素的知识啦。
好啦，小编分享了我的减肥经验，如果你足够喜欢，欢迎粉小编哦~哈（圈粉圈粉~）
谢悟空邀请。人胖多跑步，人丑多读书！我觉得最励志的减肥语录就是：你自己连体重的都控制不了，又怎么能掌握人生？
人生凡事在度，珍馐美食，人之大欲。但是吃多了，人就会发胖，随之各种病就会出现。我一直有这个观点：人的一生，凡事都有定数。当然这并不迷信，这只是自然规律，吃多少、吃多好，都是有定的：前半生吃得太多、太好，下半生各种富贵病就会出来，那就逼着你要吃粗茶淡饭；你若是一意孤行，除非你不要命了。
世上唯有读书与跑步不能辜负，但要得是恒心与毅力！知道自己胖了，要多看点书，看看如何科学减肥，不是一曝十寒，把自己饿晕，搞虚脱；然后，醒过来后再大吃大喝，又有什么效果。胖子给自己吃的借口就是：不吃饱了，哪有劲来减肥呢？你想做一件事，有一千个理由，你若不想做一件事，有一万个理由。当然吃只是一方面，关键是还要动。减肥就两句：控制嘴，迈开腿，很简单，平时要让自己动起来、跑起来，但关键看你自己的意愿与毅力。
人的一生，充满种种诱惑，美食只是其中一种。不扫一屋何以扫天下，连口舌之欲都控制不了，还能做成什么大事，怎么成就美好人生？男人要对自己狠一点，才会别有洞天；女人对自己狠一点，才会有众星捧月。现在一个事业有成的人，一定是温文尔雅之人；而不是像以前那样，大腹便便的“暴发户”的形象。假如，你准备应聘，一定要注重自己要体形，不要一眼别人看穿，你是个无节制、无控制能力的人，你也肯定会被淘汰！
最后，我要引用星爷的《大话西游》精典送给你们：曾经有很多大餐放在你面前，你没有拒绝，等到你胖成这样子，才后悔莫及。人世间最痛苦的事，莫过于此；如果上天再给你一次选择的机会，你一定要对大餐大声说三个字：“我不要”！如果非要给这样机会加个期限的话，我希望是：永远！
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