你未做改变前～
①每天感觉都是重复的生活，对生活没有任何热情；
②对待外界的人与事都提不起兴趣，仿佛变成一个无趣的人；
③每次与人交谈，自认为是话题终结者，或是都在尬聊的状态，很难融入他人的话题中；
④认为自己没有任何闪光点，像条咸鱼一样无精打采；
⑤遇到事情只想逃避，只想在自己的小世界待着，认为外界充满危险；
⑥做什么事，学什么东西，无法让自己冷静下来，成天焦躁不安；
⑦每次想要改变原有生活方式，却每次都与失败告终。
???一年逆袭计划
自律能力
沟通能力
社交能力
认知能力
写作能力
独处能力
复盘能力
迭代能力
一年内需培养八种的能力
?①自律能力
而那些人人羡慕的自由，多数是因为自律换来的；
那些不求上进的自由，其实是懒惰的借口。
?②沟通能力
现代人除开专业能力要强之外，想要成为一名更优秀的领导者，沟通表达能力是不可或缺的；
高段位的沟通能力，让你能够有效地表达自身的想法和观点，及时的与他人交接工作，高质量地完成各项任务。
提升沟通力的书单：
《沟通的艺术》
《非暴力沟通》
《精准表达》
《蔡康永的说话之道1、2》
?③社交能力
现代社会是个人人离不开手机的时代，更多的人将自己锁在自己建起的小世界里，不愿意与外界接触过深；
对于那些交际能力十分突出的人，不管到哪，都是瞩目的焦点。
提升交际能力的书单：
《跟任何人都能聊得来》
《看人的本事》
《别独自用餐》
《钝感力》
?④写作能力
写作能力，不局限于写作副业，在工作和学习中，写作仍是我们需要具备的一项基本技能。
例如：写个人简历、工作报告、学习复盘等，都需要运用到写作能力，表达出你的想法和观点。
提升写作能力的书单：
《麦肯锡教我的写作武器》
《人人都能学会的刷屏写作技巧》
《学会写作》
《从零开始做内容》
?⑤迭代能力
我们通常说的“成长”，就是对新事物的接受能力，是否一年比一年更强更快吸收，让自己不断地适应外界的变化，提升自己的内在。
如果你感觉现在的自己，相比前三年，甚至前五年的自己，没有任何的变化，证明你并没有成长。
让自己快速成长的书单：
《事实》
《向上生长》
人性的弱点》
富人的逻辑》
?⑥复盘能力
让自己快速提升成长能力的另一种能力，就是培养起自己的“复盘能力”；
为什么说复盘能够让我们快速成长？
这就是“吾日三省吾身”的道理，每天睡前养成五分钟总结的好习惯，或是一周一次的大总结，深度复盘一周内所有的事，将重点放在“做错”或是“有待提升”的事上。将如何纠正或是如何提升的解决方法一一写下，日后实践落实后再次总结经验，找出适合自己的办事方法，实现自我成长提升。
?⑦独处能力
每个人都是一个独立的个体，有自己个性和处事风格，而且在成长的路上，绝大多数时候，都需要独自面对困难和挫折，所以，拥有独处的能力，是每个人都需要的能力。一个人不可怕，可怕的是你自己过于依赖他人，自己却失去独自生活的能力。
在现实中，过于依赖他人的人，是难于在社会上立足的。
培养独处习惯的书单：
《精致的独处》
《独处的力量》
《当你学会独处》
《遇见未知的自己》
?⑧认知能力
现代社会拼的就是认知的差距。在成长的过程中，不仅要提升各项能力，也要扩大自身的认知半径，才能赚取认知差上的1。
提升认知的书单：
《能力陷阱》
《认知天性》
《深度思考》
《六顶思考帽》
??骂醒你的小句子
①你现在的努力，真的配得上你的野心吗？
②你要偷偷努九，然后悄无声息地变强，最后惊艳所有人。
③你所浪费的今天，是昨天死去的人奢望的明天。你所厌恶的现在，是未来的你回不去的曾经。
④这个世界没有什么好畏惧的，反正我们只来一次。
⑤你凭什么不努力又什么都想要。
⑥人的一切痛苦就是对自己无能的嘲笑。
⑦一个人最美好的状态，就是知道自己想要什么，并为之全力以赴。
⑧每一个令你难堪的现在，都有一个你不努力的曾经。
⑨你该学会承担，也该成为骄傲。
⑩长得好看是与生俱来，但活得好看却事在人为。
我们下期再见～
如何才能改变自己？
答:改变自己首先要从内心到外在的一个彻底转变。要想真正改变自己，就要从皮肤到身材，从头到脚，从生理到心理来一场认真详细的规划并且严格去执行！一条都不能落下！
1认真生活，珍惜自己的生命。
2戒掉熬夜，晚上10点半之前必须入睡。
3戒掉吃零食的习惯，用水果，坚果代替零食。
4严格执行，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要少吃的规律。
5有时间胡思乱想瞎猜测，不如多看看书，写写文章，听听音乐，学学舞蹈陶冶一下自己的情操。
6出门购物逛街能步行代替就不要开车，骑车，增加点运动机会。
7每天化个淡淡的的妆容，穿戴适合自己年龄跟身材的服饰，以简单大气，舒适得体为主。
8食物不建议大鱼大肉，烧烤，火锅之类的，建议有荤有素，有蔬菜，水果，干果，粗粮，豆类食品为主。
9有时间还是要少玩手机。多看几本关于心理学，情感类的书籍和文章。让自己头脑随时都可以保持清醒的状态。
10朋友也不需要很多，只需要一两个知心好友就够了。
11有自己喜欢的工作，有稳定的收入，有自己的兴趣爱好。
12经济条件允许的情况下，可以多旅行增长见识。
13有心报考兴趣班也可以选一两项去学学，多学点东西总是好的。
14有时间了多陪伴陪伴父母。
15只要你愿意改变，什么时候都不晚！
祝你生活愉快！
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