一、情绪上的准备
当我们踏上讲台，面对那么多的听众时，总是心生胆怯。但这并不是什么害羞的事情，即便是最精炼的演讲者也有过这样的经历。学会克服对演讲的恐惧，那么演讲将成为你巨大的职业优势。
在演说前，第一步就是情绪准备，如果没有积极的情绪，你的演说注定是失败。要想让情绪保持在巅峰状态，就必须克服恐惧心理，享受演讲台上的荣耀，并且用一些技巧激励自己，将所有的积极情绪都储存在自己的内心中，等到演讲时再将这些积极的情绪释放出来。
演说前，我们需要将自己的情绪推向一个巅峰状态，抛开心中那些莫名其妙的恐惧，让快乐和正能量充满我们的内心。情绪上的巅峰可以保证你的演讲是充满活力的，而不是死气沉沉。
调整情绪的方法一：回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。
调整情绪的方法二：呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
调整情绪的方法三：自我陶醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功，听众们都在赞美你的场面，就会信心倍增。
调整情绪的方法四：自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事，和喜欢的同学聊聊轻松的话题等。
调整情绪的方法五：注意转移法为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，欣赏会场的环境布置，也可以冲淡紧张的情绪。
二、精神上的准备
演说前，尽量不要让自己过于紧张和疲劳。特别是第一次做公众演说的时候，大多数人都会因为紧张而睡眠不好，以至于在演说过程中因为精力不足而导致演说失败。精力充沛的演说家是优秀的，也是能够吸引听众的，我们要在精神上做出准备就是要让自己看起来风度翩翩、神采奕奕，并且让整场的演说没有丝毫的遗憾，让全场的听众认为我们的演说是物超所值。这才是一个演说家应该尽到的责任。
如果明天就有一次非常重要的演说，而我们的心里非常紧张，反反复复地复习演说材料，结果晚上两三点钟才上床睡觉，那么在第二天的演说中，一定是精力不济的。所以，为了演说的成功，我们必须准时睡觉，保证自己有充沛的精力来完成演说。一般情况下，造成我们在演说中精力不济的原因主要有两点：
（一）工作过多，过于疲劳
演说家每天的工作量都是非常大的，往往是一场演说接着一场演说，根本没有休息调整的时间，所以就出现了演说家由于工作繁忙而过度疲劳的情况。要解决这些问题，我们就必须学会放松自己，做到劳逸结合，我们应该知道休息是为了更好地工作。如果我们处于疲劳状态，那么我们的演说又怎么可能精彩而出色呢？
（二）精神紧张，睡眠不足
演说家在演说前感到精神紧张是一件正常的事。因为无论我们演说过多少场、有过怎样的演说历练，对于下一场演说还是没有百分之百的把握。虽然因为紧张而不休不眠地做准备工作证明了我们对工作的认真负责，但是也说明了我们作为演说家的不成熟。因此，在演说前，演说家要充分地放松精神，让自己有高质量的睡眠，从而完成一场精彩而出色的演说。
三、心理上的准备
除了情绪和精神上的准备外，在演讲开始前，我们还要做好心理上的准备。
（一）心理暗示活动的意义
心理上的充分准备，需要通过一定的心理暗示活动，例如，可以对自己大声地说“一个能够站在众人面前从容不迫、侃侃而谈的人，必将前途无量”，或者说“驾驭演说让生命远航”等，通过这些暗示性比较强的话，可以让自 我心情澎湃，产生更强的演说欲望，也就会在脑海里根植一个表达意识的意念，把这些理念进一步地输入脑海，就会让自我从现在开始非常注重口才。
心理暗示是人对自我的潜意识的定位，心情舒畅就能阳光灿烂，就更容易达成追求的目标。语言是生产力，所谓“干得好还要说得好”就是这个道理。如果说“只说不干的人是嘴把式，只干不说的人是傻把式”，那么“既会干 又会说的人才叫真把式”。例如，有一则报道问最值钱的是什么？解答是人才。怎样才算是人才？解答是口才。当然，这里说的口才是表示有真知灼见，而不是胡吹乱侃。
（二）心理暗示活动的学习态度确认
毛泽东主席曾论述过“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”的问题。演说是每个人必须面对的重要交流手段，但演说并不难，通过训练一定能取得进步，这需要信心和自我激励。为了使自己产生非常强烈的心理暗示，需要对自己的学习态度进行确认，这可以通过自我言说来产生。例如，可以将下面的语句默默地说给自己听：
（1）豁出去了，反正死不了！
（2）只有完美的练习，才能有完美的结果。
（3）今天放下面子，明天才能更有面子！
（4）开口，开口，再开口！
（5）实践，实践，再实践。练！练！练！
（三）心理暗示活动的学习宣誓
心理暗示之后，还可以通过更进一步的强调来强化这些暗示，不断地说的过程更可以锻炼唇齿的配合，所谓“一样的话百样的说，才会有不同的结 果”，通过不断地唠叨，自己的训练欲望就会高涨，学习也就更容易取得成功。 心理暗示活动的学习宣誓可以有以下几种：
（1）我非常珍惜这次学习机会。
（2）我会按要求完成所有规定课程。
（3）我相信通过这次学习，我的演说能力一定会大大提高！
（4）我会牢记中国公民“爱国守法、明礼诚信、团结友善、勤俭自强、 敬业奉献”的基本道德规范，做一个堂堂正正的中国人！
怎么样的演讲是好演讲，如何通过演讲改变自己的命运？
你知道15分钟定律吗？每个人都可以在15分钟之内出名。
这是著名电影制作人安迪的一句话。
如果你去看看#演说家#会明白，在这个互联网这么发达的时代，一篇经典的演讲5分钟之内就能在全球传播。那么如何才能进行一场真正的演讲，扩大自己的影响力呢？
演讲分三个层次：
1，三流的演讲：传递
我讲完了，你听到了，我把信息传递给你了，至于你之后怎么想，我不知道！
2，二六的演讲：影响
我讲完了，你听懂了，而且你改变了之前的某些想法。
3，一流的演讲：征服
我讲完了，你被征服了，从此我讲什么你都信。你产生了深深的崇拜感，甚至有追随和模仿的欲望。#传销#
大家看看网上那些大佬，他们每次站在台上都要站在观众的立场去考虑观众的需求和目的。
演讲不仅事认知问题，也是情商问题。
台下听众热烈盈眶，你有关系，你也是父母！所以我们在演讲中一定要提高移情能力，找到听众的需求，让他感觉值得听。人无外乎三种需求：
1，#爱与归属感#
我们去看TED的演讲，点击率最高的都是关于幸福，家庭，人际关系主题的演讲！
2，#胜任力#
为什么励志演讲你会喜欢，因为你产生了共鸣。觉得自己获得了自信，无所不能，不仅会听还会收藏！
3，#自主#
每个人都需要自己能够决定自己的人生，所以你爱听那些鼓励大家挣脱束缚，追求自由的演讲！
从今天开始，做一个共情的人，学会观察人的六种情绪：愤怒，厌恶，恐惧，愉悦，悲伤，惊讶！
#社恐#
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