睡觉不是小事，睡眠的质量好坏直接关系到身体的健康，因此，人们从古代就很重视睡眠并总结出了一些方法。如何睡觉以及如何睡个好觉等都有相当多的讲究。
睡眠的时间
《黄帝内经里说：春夏应“夜卧早起”，秋季要“早卧早起”，冬季宜“早卧晚起”。可见睡觉的时间不是一成不变的，要因季节变换而变换，总的原则是从亥时（21点一23点）到寅时（3点一5点）这个时间段内去掌握睡眠起止时间。上床时间最晚不宜过夜半的子时（23点一1点）。如果熬夜过了子时，就会耗费心血，长久了会影响健康。
睡的姿式
《 睡诀》里说：“睡侧而屈”是最好的睡眠姿势。”睡侧而屈”即睡觉像”卧如弓”。《希夷安睡诀》记述了这种睡姿的方法：“左侧卧，则屈左足，屈左臂，以手上承头伸右足，以右手置右股间。右侧卧，反是。”按照这种睡法，身体像个半月状，正好是“卧如弓”。这种睡法古人视如良方，美言之为“睡方”，有诗即称：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”
古人不喜欢“仰卧”，把“仰卧”形容为”挺尸”。孔子也说，“寝不尸”，意思是睡觉不要像死尸那样躺着。因为仰卧压气，呼吸不通畅影响睡眠质量。”爬卧”更不好，因压迫心脏影响供血，睡眠质量会更差。
睡觉的朝向
《千金要方》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”意思是，春夏两季，睡觉时宜头朝东脚朝西；秋冬两季刚好相反，宜头朝西脚向东。
这种“东西向”睡觉观念影响深远，在秦汉以后，从宫殿到民居，房间摆床多是东西向，就是受此“睡觉观”的影响。但是，现代科学认为古人的”东西向”睡眠观并不科学，认为，南北向与地球磁场方向一致，睡眠效果更好。
尽快入睡的办法
《 睡诀》里说，入睡的最好办法是”勿想杂念‘。失眠的人都有体会，心里有了事会反转碾侧难入睡，所以睡觉前平静心情，控制情绪啥也别想，这是尽快入睡的良方。
希望我的解答对大家睡觉有所帮助。
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